Health Tips : সুস্বাস্থ্যের জন্য জরুরি ৭ টি টিপস

জীবনটা অনেক লম্বা। এই লম্বা পথ পাড়ি দিতে দরকার হবে সুস্থ দেহ। আর এই দেহ অসুস্থ থাকলে ধুঁকে ধুঁকে জীবন শেষ করতে হবে। এজন্যই স্বাস্থ্যকে সকল সুখের মূল বলা হয়েছে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবন শৈলী বজায় রাখার জন্য অবশ্যই কিছু নিয়ম মেনে চলতে হয়। আপনার স্বাস্থ্য ভালো রাখতে রয়েছে কিছু টিপস:

১. প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করুন : নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। এটি দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে, রক্তচাপ স্বাভাবিক করে, চর্বিহীন পেশী উন্নত করে, কোলেস্টেরল কমা এং হাড়ের ঘনত্ব উন্নত করে। সাধারণ হাঁটা, জগিং, ব্যায়াম, যোগা অথবা পরিবর্তনশীল কোনো আন্তর্জাতিক ব্যায়ামের নিয়মিত চর্চা করা উচিত।

২. সুস্থ খাবার গ্রহণ : প্রচুর পরিমাণে ফল, সবজি, পুষ্টিকর খাবার এবং প্রোটিন সংক্রান্ত খাবার খাওয়া উচিত। ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন। বেকড, ভাজা, সিদ্ধ, ভাজা, স্টিমড এবং গ্রিল করা খাবার বেছে নিন।

৩. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা : নির্দিষ্ট চিকিৎসা পরীক্ষা এবং নিয়মিত চেকআপ সাহায্য করে আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে জানা। ৪০ বছর পার হলে নিয়মিত শরীর পরীক্ষা করুন।

৪. পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম : ঘুম আমাদের মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেয়। প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টার ঘুম জরুরী। পর্যাপ্ত ঘুম না পেলে শারীরিক এবং মানসিক সমস্যা হতে পারে।

৫. পর্যাপ্ত জল পান : শরীরের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে পর্যাপ্ত জল খাওয়া খুবই প্রয়োজন। প্রতিদিন ২-৩ লিটার জল পান করা উচিত। জল শরীরের অবশিষ্ট বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করে এবং স্বাস্থ্যকর শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখে।

৬. নিজেকে মানসিকভাবে সুস্থ রাখুন : ধ্যান, মেডিটেশন, এবং নেতিবাচক ভাবনা, আলোচনা থেকে বিরত থাকুন। যা মানসিক সুস্থতা উন্নত করতে সাহায্য করে। পরিবার, বন্ধুদের সঙ্গে নিয়মিত যোগাযোগ রাখুন।

৭. ধূমপান এবং অতিরিক্ত মাদকাসক্তি থেকে দূরে থাকুন : ধূমপান হল ক্যান্সারের অন্যতম কারণ। ধূমপান এবং মাদকাসক্তি স্বাস্থ্যের পক্ষে অনেক ক্ষতিকারক যা আপনা জাবন ধ্বংস করে দিতে পারে এবং বিভিন্ন ধরনের রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।