AC ছাড়া কি ভাবে শীতলতা অনুভব করবেন এই গরমে!

প্রচণ্ড দাবদাহে হাঁসফাঁস করছে গোটা রাজ্য। সকাল ৬টার থেকে বেড়ে যায় সূর্যের তাপ। ঘরতে থেকে বের হওয়া অসম্ভব হয়ে গেছে মানুষের কাছে, কোথাও এতটুকু শীতল হাওয়া নেই। এমন অবস্থায় কি করবেন সাধারণ মানুষ?

গরমে শীতলতা অনুভব করার জন্য AC ছাড়া বেশ কিছু কার্যকরী উপায় রয়েছে। প্রথমে, জল পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন। ঠান্ডা জল বা লেবুর শরবত পান করলে শরীরের তাপ কমে যায় এবং হাইড্রেশন বজায় থাকে।

হালকা পোশাক পরিধান করুন। পাতলা, হালকা রঙের এবং শ্বাসপ্রশ্বাসযোগ্য কাপড় গরম আবহাওয়ায় আরামদায়ক অনুভূতি দেয়। সুতির কাপড় বিশেষভাবে উপকারী, কারণ এটি ঘামের শোষণ করে এবং শরীরকে শীতল রাখতে সাহায্য করে।

যে ঘরে আপনি থাকেন সেই ঘরের গরম তাপ বের করতে জানালা খুলে বাতাস ঢুকতে দিন এবং জানালা খুলে বাইরের দিকে মুখ করে ফ্যান বসিয়ে দিন। এতে ঘরের গরম বাতাস বাইরে বেরিয়ে যাবে। আর নিয়মিত লেবু সরবত পান করতে থাকেন।

ঠান্ডা জলে স্নান বা শাওয়ার নিন। ঠান্ডা জলে স্নান করলে শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত কমে যায় এবং তা আপনাকে সতেজ অনুভব করায়।

ফ্রিজার থেকে ঠান্ডা খাবার গ্রহণ করুন। আইসক্রিম, ঠান্ডা ফলের রস বা ঠান্ডা দই খেলে শরীরের তাপ কমে যায় এবং মনও ভালো থাকে।

গাছপালা ঘরের আশেপাশে রাখলে তা পরিবেশকে শীতল রাখতে সাহায্য করে। গাছপালা বাতাসকে শুদ্ধ করে এবং তাপমাত্রা কমাতে সহায়ক।

অবশেষে, শীতল কম্প্রেস ব্যবহার করুন। মাথা, ঘাড় বা হাতের তালুতে ঠান্ডা কম্প্রেস রাখলে তা দ্রুত শীতলতা অনুভব করায়। এই উপায়গুলো অনুসরণ করলে AC ছাড়া গরমে কিছুটা শীতলতা অনুভব করা সম্ভব।